• Cùng nhau chăm sóc lá gan
     02/11/2018 23:49

    Cùng nhau chăm sóc lá gan

    Bạn có biết, tại Việt Nam: Ước tính có tới 7,7 triệu người mắc viêm gan B và gần 1 triệu người mắc viêm gan C năm 2017. Viêm gan B và C là nguyên nhân...
    “HÃY NÂNG NIU LÁ GAN CỦA BẠN”
     05/05/2018 15:37

    “HÃY NÂNG NIU LÁ GAN CỦA BẠN”

    Ở Việt Nam, cứ 10 người sẽ có 1 người nhiễm virus viêm gan siêu vi – nguyên nhân hàng đầu gây XƠ GAN và UNG THƯ GAN. Xơ gan và ung thư gan thường diễn...

  • GÓI KHÁM TỔNG QUÁT
     28/01/2019 22:15

    GÓI KHÁM TỔNG QUÁT

    Khám sức khỏe định kỳ là một việc làm cần thiết và quan trọng, nhằm phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm để có hướng điều trị kịp thời và hiệu quả.Gói khám...
    GÓI KHÁM TẦM SOÁT BỆNH GAN
     28/01/2019 22:03

    GÓI KHÁM TẦM SOÁT BỆNH GAN

    Gói khám được xây dựng để tầm soát và phát hiện sớm các bệnh lý về gan.

Bài tập giúp giảm tác hại khi sử dụng máy vi tính

Thứ tư - 13/12/2017 00:55 100 0
Để giảm các tác hại cho sức khỏe khi sử dụng máy vi tính thời gian dài, như tình trạng đau lưng, cứng cơ cổ, mỏi mắt, nhức đầu… các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên thực hiện các bài tập dưới đây:
Ngồi lâu trước máy tính còn gây hại cho đôi mắt như làm đỏ mắt, xuất hiện quầng thâm, khô mắt và giảm thị lực. - Hình minh hoạ
Ngồi lâu trước máy tính còn gây hại cho đôi mắt như làm đỏ mắt, xuất hiện quầng thâm, khô mắt và giảm thị lực. - Hình minh hoạ

1. Bài tập thư giãn vai: Để thực hiện, bạn hãy ngồi với tư thế thẳng lưng và cổ, đôi mắt nhìn thẳng vào phần trên của màn hình máy vi tính, rồi thả lỏng hai cánh tay buông xuôi theo cơ thể trong vài phút.

bai tap giup giam tac hai khi su dung may vi tinh

2. Bài tập ngừa mỏi mắt: Để tránh tình trạng mỏi mắt khi sử dụng máy vi tính trong thời gian dài, bạn nên thường xuyên giúp mắt được nghỉ ngơi, như thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình, tập trung nhìn vào một vật ở xa trong khoảng 20 giây. Hoặc bạn cũng có thể nhắm mắt lại rồi dùng hai lòng bàn tay day nhẹ hai mắt trong vài giây. Ngoài ra, để tránh tình trạng mắt bị khô, gây ảnh hưởng đến thị lực, khi phải làm việc lâu trên máy vi tính, bạn đừng quên thường xuyên chớp mắt để giúp bôi trơn mắt,

3. Bài tập khắc phục cứng cơ cổ: Thao tác một: cúi gập đầu về phía trước, sao cho cằm chạm phần ngực sau đó từ từ ngẩng đầu lên ngước về phía sau rồi lặp lại. Thao tác hai: ngồi ngay ngắn, giữ hai vai thẳng, sau đó nghiêng hẳn đầu sang bên trái và bên phải rồi lặp lại. Bài tập cổ đơn giản này có thể giúp bạn giảm áp lực trên các cơ cổ khi phải làm việc lâu trên máy vi tính. Để tăng hiệu quả, bạn nên thường xuyên thực hiện vài lần mỗi thao tác này sau mỗi giờ.

4. Bài tập giảm mỏi và đau lưng: Sau mỗi 4-5 giờ sử dụng máy vi tính, bạn hãy thực hiện thao tác đan các ngón tay lại rồi vươn thẳng hai tay lên trên và kéo giãn xương sống. Thường xuyên thực hiện bài tập này có thể giúp bạn giảm tình trạng mỏi và đau lưng khi phải ngồi sử dụng máy vi tính trong thời gian dài.

5. Bài tập ngừa mỏi và đau tay: Để thực hiện, bạn hãy nắm chặt mỗi bàn tay lại sau đó từ từ xòe các ngón tay ra hết cỡ rồi lặp lại. Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng mỏi và đau tay do thao tác bạn gõ bàn phím máy vi tính gây ra.

Nguồn tin: NGUYỄN NIỆM/Phunuonline.com.vn

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TIÊU HÓA - GAN MẬT
Mọi thông tin chi tiết , tư vấn hướng dẫn đặt lịch khám và hỗ trợ khác xin vui lòng liên lạc theo:
Địa chỉ: 20 Trần Xuân Hòa, Phường 7, Quận 5, Hồ Chí Minh
HOTLINE: 0942079174
Điện thoại: 0942079174  hoặc 08688.45154 - 
Email: bsduythong@gmail.com

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Quỳnh Anh

Cho phép tôi được thay mặt gia đình xin gửi lời cảm ơn chân thành, sâu sắc nhất đến TS. Võ Duy Thông đã chăm sóc và điều trị cho mẹ tôi. Bác Thông đã động viên và điều trị cho mẹ tôi qua cơn hiểm nghèo, giờ bà đã khỏe mạnh, ăn uống nhiều hơn. Chúng tôi biết ơn Bác nhiều...

Chi tiết


Xem tẩt cả Gửi ý kiến
 
Thăm dò ý kiến

Bạn biết Phòng khám Chuyên khoa Nội tiêu hóa, Gan mật - TS. BS. Võ Duy Thông qua kênh nào?

Thống kê truy cập
  • Đang truy cập5
  • Hôm nay546
  • Tháng hiện tại6,887
  • Tổng lượt truy cập102,397
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây